czy można

Pod względem snu żyjemy w na prawdę kiepskim okresie. Bo ostatnio czytałem jakieś badanie, że chyba na przestrzeni 30 lat ostatnich śpimy o 1 godzinę krócej a dodatkowo gorzej jakościowo teraz mamy dużo przeszkadzaczy tablety, telefony, sam często pracuję w nocy przed snem na komputerze. No panie poleciałeś przez weekend konkretnie ale można by [...]

No powiem Ci, że mam takich dwóch klientów na siłowni co biegają z maskami na bieżni niby zadowoleni ale tak na prawdę, żaden się nie przyzna czy spełnia oczekiwania, ale warto jeśli się ma taką maskę jeśli biegasz na zewnątrz. Co do tych wyliczeń na bieżniach to bierz je mocno orientacyjnie, ostatnio jak rozgrzewkę robiłem to marsz 7km/h [...]

[...] Pas: 77cm Obwody: Klatka luz: 101,5cm Udo: 57cm Łydka: 37cm Łapa: 37,5cm Makro: DT i DNT wyglądają tak samo: B: 160-170g W: 300g T: 80g Kcal: ok 2650. Powoli wracam do rzeczywistości. Ostatnio szalałem z miską, jestem mega wysycony po tej redukcji. Za mną już pierwszy tydzień nowego planu, wróciła pompa, ciało nabite jest dobrze :-) W weekend [...]

Moja odpowiedź będzie standardowa - 3 czy 4 serie podstawowego ćwiczenia na daną partię mięśniową - to w przypadku naturalnie ćwiczącej zaawansowanej osoby za mało. Ciebie troszkę broni fakt, że masz jednak niedługi staż i pewnie na początek będzie też szło coś tam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-07-14 14:38:39 No to mnie zaskoczyłeś. [...]

[...] i dość zabawnie było bo spodziewali się brzucha a tu go brak %-) i dopiero jak sama zaczęłam mówić co z ciążą to odetchnęli z ulgą bo ponoć nie wiedzieli o co tu chodzi i czy nadal w ciąży jestem %-)}:-( Ciało jest coraz słabsze mam domsy ale wiem chociaż, że dobrze trenuję bo bolą mięśnie a nie plecy, kolana czy brzuch. Przysiad low bar [...]

[...] nadal nie lubię ale doceniam ich skuteczność na tyle, by dobrowolnie robić. Moich licznych postulatów, żeby usunąć bułgary z planu Night nigdy nie brał pod uwagę , ciekawe czy Ty będziesz miała tu fory %-) Kaka, miałam podobne odczucia jeśli chodzi o bułgary };-) 4 lata mi zajęło żeby zacząć je tolerować %-) nadal nie lubię ale doceniam ich [...]

Rzeczywiście miarą tego jak trzymam się swoich postanowień względem treningu i żywienia jest robienie zdjęć, kpina. Jeżeli chodzi o pisanie to jaki problem bo nie rozumiem? Opisałem jak wygląda moja sytuacja, zrobiłem na szybko zdjęcie ''poglądowe'' bo tak było napisane we wzorze. To jest mój pierwszy i zapewne ostatni post na forum i nawet nie [...]

[...] a przeciez mozna tempym narzedziem zadac konkretny cios w kark i po sprawie,nie mowie o ogłuszaniu bo to nic nei da ale przetracenie karku da efekt-wiadomo ze nie mozna zniszczyc futra ale duzo szybciej,łatwiej,efektowniej mozna to zrobic, wiem o tym ja a na codzien nei zabijam szopów czy co tam jest wiec ci ludzie to d****e skoro tak sie [...]

Jak widać jedni są łasuchami słodkości, inni mniej, ale nie każdemu można dogodzić;-) Moim zdaniem lepiej by produkt był słodszy(zawsze można dodać odrobinę więcej wody - rozpuszczalnika), niż za mało słony(zmniejszając ilośc wody napój mógłby stać się zbyt gęsty, trudniej wchłanialny czy też "mniej apetyczny" konsystencjonalnie) :-)

[...] dobre wyjście, bo początek to same pier.doły " spam doping to bylo cos na ksztalt tablicy w highparku-kazdy pisal co mu sie podobalo,nieraz tam jechalismy na modow czy nawet na mateo i nikt nigdy sie nie obrazal, " Mało mnie interesuje dział HIDEPARK - jezeli masz na mysli insomnie, bo to nie to forum. Chcecie to się tam [...]

[...] NIE WNOSZACE NIC LUB BARDZO MAŁO DO TEMATU ZOSTAŁY/BĘDĄ KASOWANE - DOPÓKI JESZCE MAM CIERPLIWOŚĆ BEZ WIEKSZYCH KONSEKWENCJI kwiatula - "Nie wiem gdzie tam można było odczyta jakie.ś pojazdy na rodzinę itd" Robisz z siebie głupka ,czy chcesz zrobić ze mnie? [...]

A czy ogólnie są jakieś zasady z czego dodawać te kalorie? Np w jeden tydzień z samych tłuszczy w kolejny z węgli czy jest to obojętne i można to mieszać?

Już poczyniłam takie kroki. I tak się zastanawiam czy np można sobie w ramach tych większych kalorii jeść więcej niż 120 g białka czy raczej jest to niewskazane?

Monia od podstawówki parę rzeczy mogło się zmienić :-)) Fajnie jakbyś się przeszła do jakiegoś ogarniętego fizjo/osteopaty by ocenił aktualny stan. http://www.sfd.pl/A_na_targowisku_jedna_Lejdi_do_drugiej_Lejdi_gada..._%25_-t819911.html Tu poszukaj lub zapytaj dziewczyn czy mogą kogoś polecić z Twojego miasta :-) Waga kuchenna bardzo Ci się [...]

[...] witamina C, Omega-3, Czosnek, Wyciag z jemioly, Acard, Saw Palmetto, bialko i gainer do uzupelnienia diety, kreatyna... dodatkowo glutamina, ktora udalo sie wygrac. Przy czym niektorych rzeczy pare opakowan. Czy warto ? Napewno warto kupic te wszystkie dodatki, startowalem z cisnieniem ok 160/90 i na cyklu nie podskoczylo, wrecz byly pomiary [...]

Poraz kolejny dzięki za informacje, ale wybacz, że jeszcze nie dam ci spokoju. 1. A np. jak zrobię całą jedną serię to potem ciężar zwiększam czy zmniejszam. A załóżmy, że będzie ta 15 nachwytem i 8 powtórzeń, to nie wiem, może jestem w błędzie, ale mam wrażenie, że młotkiem i podchwytem (jeśli ciężar na nachwyt dobiorę na 8 powtórzeń, to tymi [...]

[...] jest gotowa wydawać na trenera Wisła Kraków. Za taką sumę można zatrudnić zagranicznego fachowca "z nazwiskiem". Takiego jak choćby Kevin Keegan, Ruud Gullit czy Javier Clemente - pisze "Przegląd Sportowy". Okazuje się, że z grona znanych trenerów, którzy z różnych względów obecnie nie pracują w swoim fachu, można [...]

[...] tam wiem,ja czasem robie cos takiego ze odrazu po treningu biore Whey protein a po godzinie posilek brazowy ryz albo makaron brazowy kurczak gotowany i brokuly i nie wiem czy wtedy dodawac zdrowe tluszcze czy nie. Chyba ten blog zaczyna na mnie dzialac,bo po wklejeniu zdiec wszamalam moja paste rybna ktora nie jest taka az najlepsza,czyli [...]

[...] na świeżym powietrzu? A: całą kostka (było wszystko narysowane) B: kostka przedzielona na dwie części C: rozdrobnione prawie w mak” albo „ który z mężczyzn wykonuje największą pracę i rysunek” ogólnie banały , tylko idiota by nie rozwiązał, później testy na znalezienie takiego samego rysunku jak w przykładzie [...]

[...] a nie będzie jej jak dieta na to nie pozwoli. Moim zdaniem np. za mocno przykręcasz kurek w diecie na tym etapie. Może się okazać że przez to będziesz dreptał w miejscu. Tak czy inaczej kibicuję mocno, bo się przykładasz solidnie do treningów. /Sam miałem wystartować w konkursie ale to by kolidowało za mocno z moimi planami - walczę o powrót [...]